Protein powder benefits

 

Protein powder benefits for health

प्रोटीन पाउडर के फायदे  -Protein powder benefits

 

1. सेहतमंद वजन

सबसे ज्यादा वजन सामान्य बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं। क्या आपको पता है डाइट के प्रति सर्तक रहने वालों के द्वारा प्रोटीन पाउडर का सेवन क्यों किया जाता है? 

प्रोटीन पाउडर का सेवन इसलिए किया जाता है

 क्योंकि इसे लेने के बाद पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है जिससे आप बार- बार खाना नहीं खाते हैं और वजन सामान्य बने रहने में मदद मिलती है।

सामान्य से ज्यादा वजन होने के कारण गंभीर बीमारी होने के आसार बढ़ जाते हैं। वजन ज्यादा होने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है 

जिससे दिल की बीमारी के साथ और भी गंभीर बीमारी होने के आसार बढ़ जाते हैं। इसलिए वजन सही बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट, कसरत आदि जरूरी हो जाते हैं।

2. कसरत के बाद रिकवरी

जैसा कि आपको पहले भी बताया गया है कि गंभीर कसरत करने बाद मांसपेशियां और टिशू खराब हो जाते हैं। इन खराब टिशू का सही होना बेहद जरूरी है। मांसपेशियों और टिशू जल्दी से ठीक करने के लिए प्रोटीन पाउडर के फायदे  लाभदायक होते हैं। गंभीर कसरत करने बाद मांसपेशियों और टिशू पर सबसे ज्यादा ज़ोर पड़ता है जिस कारण यह खराब हो जाते हैं। कई अध्ययनों में भी यह बताया गया है कि कसरत करने के बाद मांसपेशियों और टिशू सही करने में मदद मिलती है।

3. मांसपेशियों के विकास के लिए

मांपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन  बहुत पॉपुलर है। जो लोग कसरत करते हैं उन लोगों की डाइट में प्रोटीन पाउडर अवश्य शामिल होता है। प्रोटीन पाउडर से मांसपेशियों के ग्रोथ में मदद मिलती है। 2018 के अध्ययन में भी प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल को सही माना गया है। प्रोटीन पाउडर का सेवन उम्र के अनुसार करना चाहिए।

प्रोटीन पाउडर क्या है?

प्रोटीन पाउडर एक आहार पूरक है जिसका उपयोग प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर प्रोटीन के एक या एक से अधिक स्रोतों से बनाया जाता है, जैसे मट्ठा, कैसिइन, सोया या मटर प्रोटीन। प्रोटीन पाउडर विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जिसमें पाउडर, बार और रेडी-टू-ड्रिंक शेक शामिल हैं।

प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है, और विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन पाउडर का उपयोग अक्सर एथलीटों, तगड़े लोगों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग उन व्यक्तियों द्वारा भी किया जा सकता है, जिन्हें आहार प्रतिबंध, व्यस्त जीवन शैली, या उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों तक सीमित पहुंच जैसे विभिन्न कारणों से अपने आहार से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है।

प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए शेक, स्मूदी या अन्य व्यंजनों में प्रोटीन पाउडर मिलाया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन में प्रोटीन पाउडर का उपयोग किया जाना चाहिए, और अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रोटीन पाउडर या किसी अन्य आहार पूरक का उपयोग शुरू करने से पहले व्यक्तियों को हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

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